落枕在古代稱作「失枕」,在中醫上屬「痺症」範疇。
一、 診斷
長時間的睡眠姿勢不良、枕頭過高或過低、長時間側頭看東西、低頭看書,使得肌肉長期處在緊繃狀態或是骨頭輕微錯位,則會造成落枕。另外睡眠時沒有妥善保暖或工作時長時間坐於冷氣口,頸背受寒,風寒凝滯經脈,氣血運行不暢,也容易造成肌肉緊張疼痛出現落枕。此外,落枕和患者的體質也有相關,若身體氣血虛弱,無法濡養筋脈,抵抗外邪的能力不夠強,也會加重落枕情況,此類患者經常反覆發作,日久不癒。
二、 症狀
您是否曾在一覺醒來,頭部不能自由轉動,只能朝向一側,摸起來頸部肌肉僵硬,壓痛明顯?這個症狀可能是第一次發生,也有可能時常反覆發作,一般落枕發病輕者2至3天便可緩解自癒;嚴重者甚至持續超過1周或數周不癒。
三、 治療
局部推拿、牽拉疏通經脈後、調整骨頭錯縫,再搭配針灸、熱敷及適當休息,可有效緩解症狀。若反覆性落枕,建議配合醫師的診斷服用中藥調整體質。
四、 日常保健
- 挑選適合的枕頭,睡覺及工作時避免電風扇或冷氣直接吹向身體。
- 避免長時間低頭或使用電腦,若需長時間工作則適當休息活動頸部。
- 冬天注意頸部及背部保暖,洗完頭髮馬上吹乾。
- 熱敷或按摩頸部及兩側肩膀,緩解肌肉緊張。
【撰文/中國醫藥大學附設醫院 中醫傷科 王鈺棋醫師】