落枕在古代稱作「失枕」，在中醫上屬「痺症」範疇。

一、 診斷

長時間的睡眠姿勢不良、枕頭過高或過低、長時間側頭看東西、低頭看書，使得肌肉長期處在緊繃狀態或是骨頭輕微錯位，則會造成落枕。另外睡眠時沒有妥善保暖或工作時長時間坐於冷氣口，頸背受寒，風寒凝滯經脈，氣血運行不暢，也容易造成肌肉緊張疼痛出現落枕。此外，落枕和患者的體質也有相關，若身體氣血虛弱，無法濡養筋脈，抵抗外邪的能力不夠強，也會加重落枕情況，此類患者經常反覆發作，日久不癒。

二、 症狀

您是否曾在一覺醒來，頭部不能自由轉動，只能朝向一側，摸起來頸部肌肉僵硬，壓痛明顯?這個症狀可能是第一次發生，也有可能時常反覆發作，一般落枕發病輕者2至3天便可緩解自癒；嚴重者甚至持續超過1周或數周不癒。

三、 治療

局部推拿、牽拉疏通經脈後、調整骨頭錯縫，再搭配針灸、熱敷及適當休息，可有效緩解症狀。若反覆性落枕，建議配合醫師的診斷服用中藥調整體質。

四、 日常保健

1. 挑選適合的枕頭，睡覺及工作時避免電風扇或冷氣直接吹向身體。
2. 避免長時間低頭或使用電腦，若需長時間工作則適當休息活動頸部。
3. 冬天注意頸部及背部保暖，洗完頭髮馬上吹乾。
4. 熱敷或按摩頸部及兩側肩膀，緩解肌肉緊張。

【撰文/中國醫藥大學附設醫院 中醫傷科 王鈺棋醫師】