近覷(近視)穴位按摩自我保健

預防近視

• 距離：閱讀或打電腦時姿勢要端正，眼睛與書本的距離不要太近，保持 30 公分以上。
• 光線：閱讀或打電腦、寫字時光線要適宜，勿太強或太弱。
• 時間：閱讀或打電腦、寫字時間不宜過長，每 50 分鐘要休息10 分鐘，平時常遠眺綠色植物。
• 場所：閱讀或打電腦、寫字的場所要適宜，不宜躺在床上看書。

眼部保健操

根據中國醫學中的針灸經絡學說，通過穴位按摩，以緩解肌肉疲勞，可預防近視，改善視力作用，但必須持之有恆方法如下：

• 光線：閱讀或打電腦、寫字時光線要適宜，勿太強或太弱。
• 時間：閱讀或打電腦、寫字時間不宜過長，每50分鐘要休息10分鐘，平時常遠眺綠色植物。
• 場所：閱讀或打電腦、寫字的場所要適宜，不宜躺在床上看書。

三伏天灸療法之禁忌

• 按摩攢竹穴（眉頭）：食指按住攢竹穴，拇指放在太陽穴（眉毛終點和外眼角之間向後 1 寸的凹陷處），先向裏揉後向外，並沿眉輪刮攢竹。
• 按摩魚腰穴（眉毛中央、下對瞳孔）：食指按住眉中間，中指放在食指上，拇指放在太陽穴，食指按揉魚腰穴。
• 按摩太陽穴：食指按揉太陽穴（眉毛終點和外眼角之間向後 1寸的陷凹處）。
• 按摩承泣穴（眼眶下緣上方正中與眼球之間，直對瞳孔）：食指輕揉承泣穴。
• 按摩風池穴（頸項大筋的兩旁凹陷與耳垂相平處）：食指、中指二指併在一起，按住風池穴，揉按之。

按摩注意事項

• 按摩穴位要正確，手法要輕緩，以感覺酸脹為止。
• 一日早晚做 2 次，每次每動作各 6 次。
• 要剪短指甲，洗淨雙手。
• 可利用輔助工具如刮砂板、按摩器，使用前請注意器具之清潔。

【資料來源：中國醫藥大學附設醫院 衛教健康分享網】