排便訓練

排便訓練目的

• 建立合適個人排便方式及規則排空腸道習慣，預防便秘及糞便嵌塞。
• 維持最佳衛生狀況，保有自尊及健康感，提升生活品質。

飲食與水份的需求

• 均衡飲食和適量飲水每天至少 2,000 c.c。
• 進食高纖維質食物，例如：全榖類 (糙米、燕麥、全麥麵包)、乾豆類 (黃豆、毛豆、紅豆、黑豆)、根莖類 (馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米)、蔬菜類 (根莖類、葉菜類、豆科植物)、海藻類、水果類 (香蕉、蘋果、木瓜、黑棗、奇異果、鳳梨、火龍果、柑橘類)。
• 避免進食刺激性，例如：醃漬品、咖哩、沙茶醬、汽泡飲料、高油脂食物 (雞皮、魚皮、豬皮、貢丸、花生、瓜子、油炸類)、煙草及酒精性飲料；辣椒及咖啡應避免過量。

適宜的食療

• 芝麻粥：將米或糙米 60 公克、黑芝麻粉 30 公克，加水煮成粥，可直接食用或加兩匙蜂蜜，有潤腸通便的作用。
• 山藥雞絲粥：新鮮山藥適量、乾薑三片，加入雞絲白米熬煮成粥，有健脾溫陽功效。

腸道按摩技巧

• 最適宜腹部按摩時機為飯後 30 分鐘，可坐在馬桶、半坐臥或左側臥於床上，由右下腹向上至橫結腸而到左上腹部，再向下腹部按摩。

穴位按摩

• 足三里：在小腿前外側面的上部，犢鼻穴下 3 寸，大約三橫指寬，距脛骨前緣 1 橫指。

功效：主治消化系統疾病、改善便秘。

• 中脘：肚臍上四寸，相當於六橫指寬或胸骨劍突與肚臍的中間。

功效：主治消化系統疾病。

• 天樞：肚臍旁開三橫指寬，左右各一。

功效：主治大腸疾病、促進腸蠕動。

肛門刺激技巧

如果肛門口有硬便，先戴上手套，手指上塗潤滑油（凡士林、嬰兒油），以食指或中指輕輕在肛門皮膚周圍環行觸摸，等肛門口鬆開，再將硬便挖出。當肛門口的大便已清除乾淨，再將手指深入肛門內 2 公分，輕輕轉一圈，當糞便到達肛門口時，再請病人肚子用力，即可解出大便。

排便訓練過程注意事項

• 均衡飲食、適量運動。
• 避免熬夜、生活規律。
• 避免壓力及情緒緊張。
• 配合以前排便型態，或定時在某餐飯後（最好是早餐後）執行。
• 腹部按摩。
• 肛門刺激。
• 當以上情況仍無法解出大便，可依照醫師指示使用肛門栓劑（飯前三十分）或甘油球灌腸。

【資料來源：中國醫藥大學附設醫院 衛教健康分享網】