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夏日預防中暑大作戰

預防中暑

什麼是中暑?

「感覺頭悶悶脹脹的,身體好熱,沒力沒精神,渾身不舒服的。」如果有這種感覺,可能就是中暑了。中暑的發生常在悶熱的環境中,因體溫急速上升,沒有適時地補充水份,導致體內溫度失調,熱氣無法順利以流汗排出,持續留於體內,就可能會出現體溫急速升高,頭暈、頭重、頭痛,倦怠乏力,食慾不振,嚴重時則會有胸悶呼吸不暢、噁心欲吐、呼吸急促及神志不清等症狀等中暑的症狀,程度嚴重時甚至會威脅到生命,是一種需緊急醫治的急症。

中暑的緊急處置

當有人中暑時,首先要離開造成中暑的環境,將患者移至蔭涼處或有冷氣的地方,鬆脫衣物並設法降低體溫,可以濕毛巾擦拭身體及搧風的方式幫助排熱,適時給患者補充水份或稀釋的電解質飲料,並迅速就醫。

中暑如何預防

依衛生署「及時疫情監視及預警系統」,分析全國180家醫院急診及時資料顯示:每年的7至8月是民眾因中暑等熱急症至急診就醫的高峰期,100年及101年因中暑等熱急症至急診就醫的人次就高達1,456人及1,524人,而今年1月至6月30日因中暑等熱急症至急診人次為701人,較去年同期的529人為高,其中6月份已達427人。

應盡量避免長時間待於高溫之中,牢記衛生署提供預防中暑的三要訣:「多喝水、保持涼爽、提高警覺」。

一、多喝白開水:

(一) 不論你的活動程度,都應該隨時補充大量的水分,不可等到口渴才補充水分。

(二) 不可補充含酒精及大量糖份的飲料,以避免身體流失更多的水分。

(三) 不要立刻喝下太過冰冷的水,以避免胃不舒服。

(四) 可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。

二、保持涼爽:

(一) 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。

(二) 室內加裝窗簾,避免陽光的直接照射。

(三) 穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服,選擇透氣的衣物。

(四) 不可將任何人留在密閉、停泊的車內。

三、提高警覺:

(一) 隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇氣溫較低的日期安排戶外運動。

(二)於室內擺放溫度計,隨時監測室內溫度,避免室內溫度過高造成身體不適。

(三) 檢查室內空調相關設備,是否正常運作。

提醒大家應提高警覺,小心防範中暑,一同渡過愉快的夏日假期。

【資料來源: 衛生福利部國民健康署


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