人生老化階段

老化是人生無法避免的歷程，優質老化指的是個體成功適應老化的過程。人們常常從外貌、身體器官等變化感受到老化，如何成功老化是每個人都會面對的課題。

人生各階段的老化徵兆

25歲

• 皮膚

年紀到了25歲，肌膚彈性逐漸降低，皮下脂肪支撐力變差，癒合能力下降等。此外對於觸覺、痛覺及溫度感覺功能也會較遲鈍。

30歲

• 毛髮

30歲後色素細胞功能逐漸下降，隨年紀增長毛髮開始變白，毛髮生長期變短，掉髮量增加。

• 肌肉

肌肉密度過30歲後逐漸降低，到了50歲更是快速消失，老年人在動作及腳步逐漸無力跟遲緩。

• 肺臟

肺是人類老化最快的器官之一，尤其是現代環境，空氣汙染嚴重，長期吸入廢氣若習慣吸菸更會加速老化，老年人容易罹患慢性肺部疾病。

40歲

• 視覺

視力逐漸退化，聚焦能力下降逐漸成了俗稱的老花眼，除了老花以外，通常容易罹患視網膜病變、白內障等，更因視力退化增加跌倒風險，造成生活上不便。

• 口腔

口腔常見問題是口腔黏膜變薄、牙齒功能不良，因吞嚥咀嚼困難造成營養不良。

• 心臟

在血液循環方面可能因動脈管壁變厚造成血管硬化，上述這些問題常常造成冠狀動脈心臟病、腦中風、高血壓等。

• 骨骼

因年紀伴隨的鈣質流失，使骨密度下降進而罹患骨質疏鬆症成為老年人嚴重的問題之一，因骨頭問題造成的跌倒也是屢見不鮮。

50歲

• 腎臟

腎臟疾病常見於老年人，如腎功能下降使尿液濃縮功能降低，容易造成尿量增加、頻尿等。

• 腸道

腸道的老化使蠕動能力下降，腸道組織間的淋巴變少影響免疫功能。此外還有便秘、大便失禁等問題。

• 男性

生殖系統方面，因睪固酮濃度降低而性慾降低，泌尿方面，因尿道周圍攝護腺增生使膀胱容積變小，逐漸影響排尿功能。

• 女性

停經後，卵巢功能停止，雌激素與黃體激素減少，陰道黏膜變薄及分泌物減少容易有感染不適問題。

55歲以上

• 聽覺

老年人通常有神經性聽力障礙。此外，聲音辨識力變差聽不清楚內容。

• 味覺與嗅覺

味覺在60歲後變遲鈍。也因嗅神經元減少造成嗅覺退化，不易辨識問題食品，容易有食物中毒危險。

• 食道

食道肌肉變肥厚，蠕動收縮幅度減少。

• 胃

蠕動立即排空能力不隨年齡改變，但容納食物能力變差。隨著老化，胃壁保護機制減弱容易有消化性潰瘍問題。

• 肝臟

肝耐受力下降、新陳代謝變慢影響肝臟解毒功能，此外老年人通常有多重藥物使用問題加上抽菸、喝酒也會造成肝臟負擔。

• 關節

老化使關節受損，另外肌力減退也使得支持度不足影響穩定性。

• 神經系統

基礎代謝降低、心肺功能和腎臟功能減退及神經功能減退等。當神經細胞流失、病變改變等，就可能導致精神疾病等症狀，如憂鬱、動作遲緩、失智等。

【編輯/中國醫藥大學附設醫院 蔡秉宸護理師】