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QR Code最近幾年自助旅行正夯，糖尿病不是旅遊禁忌，只是比一般人要多一點點準備！如果你要旅遊的地方是寒帶(如阿拉斯加、瑞典、芬蘭、俄羅斯等)或是亞寒帶(北海道等)，有些事情您得先知道。首先，規劃行程時，應注意當前天候和預報天氣狀況。糖尿病友如果知道有暴風雪的情況,應該規劃改變既有行程,避免在氣象當局已經發出警示公告的地區旅行。
出行或旅行時，事前通知朋友或親友,關於你的路線計畫和備用行程,甚至飛機或運輸工具時程和預計抵達時間。坐飛機時要記得切換好進食時間和藥物使用時間避免血糖波動。按照安全原則，搭長時間交通工具(飛機,火車,巴士) ，要適當時間活動肢體，活動可避免下肢血栓。如果你的座車在冬天被下雪塞車困住，留在車內有時會比徒步安全，除非是安全避難所不超過200米的距離，在不清楚路況或容易迷路的狀況下,電話求援後留在有暖氣的車內,繼續移動胳膊和腿是避免失溫的方法。
乾燥寒冷的空氣可導致脫水，意外的脫水可能提高血糖值。由於如廁問題，許多人會刻意不喝水，在一天的旅遊過程中，許多人並不知道他們到底有多少水損失。含糖飲料在旅程中雖然不是絕對禁忌，但是血糖波動會造成新的問題！在旅程中適度喝水和適時排尿，可以減少尿路感染的風險。在乾燥氣候或暖氣房中，讓你的皮膚經常使用保濕劑避免乾裂，可以減少皮膚感染或發炎。如果旅行會暴露在雪地晴空，凍傷和紫外線雪盲是可以事前防護的！
糖尿病和心血管疾病常常伴發，寒冷氣候對循環影響很大，如果旅行超過5天以上，適度的藥物調整是必須考量之一。由於神經和血管病變併發症，你的腿和足趾對於溫度感覺會受到影響。寒冷氣候下，在戶外的衣著上要確保你的頭，手和腳都很好的保護，糖友走在雪地也比較容易發生凍傷，要每天早晚兩次自我檢視。因為怕冷，有些人會試圖攜帶熱身用熱水袋或小懷爐，這可能會導致局部燙傷。
另外，泡溫泉(風呂)或SPA前也要注意是否有身體傷口或足部水泡，以免續發性細菌感染。如果步入一個熱水澡堂時，您請務必先試水溫以免傷害。芬蘭浴對心血管患者有其風險，糖尿病患者也需要找有經驗者陪同。糖尿病友需要考慮其它重要物品都被保持溫暖，例如胰島素，血糖儀和試紙多是怕冷怕凍的。請不要讓它們放在戶外車裡，或暴露在寒冷地方長時間。
在秋天和冬天，看到許多人鼻塞和流鼻涕，咳嗽，胸悶和頻繁清喉嚨。旅行時碰到這些狀況是惱人的。感冒是眾所周知的疾病，上呼吸道感染病毒在半密閉空間更容易傳播。一般情況，每年2-3次感冒是常見的,冬季出國旅遊前的感冒預防針是好選項。流行性感冒在寒地旅行時是風險，是因為更容易接觸到團體或參加慶典集會，比較容易碰到帶流感的朋友，特別是旅行乘坐大眾運輸工具(例如挪威峽灣郵輪旅遊)，或參加旅遊當地的假期活動。
感冒的特點是這些症狀：
- 咳嗽
- 鼻塞
- 水樣清澈鼻涕
- 頭痛
- 耳朵疼
感冒一般持續不超過五至七天，如果沒有發燒或呼吸困難等進一步的併發症，咳嗽藥和感冒藥等症狀治療或許可以應付。如果是急性鼻竇炎，或副鼻竇感染，特點是咳嗽，鼻塞，低燒，和頭痛在臉頰或前額處，出現感冒幾天症狀後變好，但後來再度症狀惡化，包括發燒和頭痛。鼻涕可以成為變色（綠色，黃色或棕色）就要考慮。鼻竇感染通常需用抗生素治療7-10天。
急性支氣管炎是支氣管的疾病，導致肺部輕微發炎。症狀包括咳嗽，低燒和變色痰（類似於鼻竇炎）。這種病只要有經驗醫師都能處理，續發細菌感染可能需要超過5-7天的抗生素治療。在旅行前除了準備常備簡單藥物和外科用口罩，糖友應該規劃碰到生病時的就醫地點和預繳足夠醫療保險，以防萬一。當你罹患流感，感冒，呼吸道感染等常見毛病，你的血糖會受到影響。您將需要更頻繁地監測血糖，適當的調整藥物和補充足夠的水分。
【撰文/中國醫藥大學附設醫院 新陳代謝科 黃偉倫醫師】
【審稿/中亞健康網編輯部】
