懷孕生產簡介

1. 噁心、嘔吐：少量多餐。
2. 便秘：適當飲食，多攝取蔬菜及水果。
3. 下肢水腫：避免久站，下肢抬高。
4. 性生活：除非有身體不適外，並無絕對之禁忌。但目前較為大家所接受的共識為懷孕的前三個月，胚胎較不穩定；懷孕的最後兩個月，精液內的前列腺素可能引發子宮收縮，故較不建議從事性行為。
5. 體重：孕前標準體重，理想上升12-15 公斤左右。
6. 安全的問題：安全帶的使用。

1. 破水：有無法控制的水狀液體自陰道流出，請即就醫。
2. 早產(子宮早期收縮)：懷孕37 週之前發生突發性腹痛，或規則、持續性的腹痛，請立即就醫。
3. 妊娠毒血症：高血壓及蛋白尿。另若有快速進展的水腫與體重增加，應即就醫。
4. 出血：任何時間之陰道出血，請立即就醫。
5. 若有其他以上未提及之不適症狀,應立即到產房就診。

(一)產前運動的好處與方法：

由於懷孕造成身體、骨骼、肌肉、韌帶等改變，使孕婦常有腰酸背痛、靜脈曲張的情況，這些狀況都可經由產前運動改善，同時也幫忙儲備生產時的體能。

1. 孕婦正確站姿：挺胸、收腹、收臀、骨盆上傾。 如圖一
2. 足部運動：以腳尖及足踝為支點，慢慢的上下伸屈腳掌。懷孕三個月後即可開始，躺著坐著皆可做，可減少小腿的抽筋現象。如圖二
3. 腰部運動：手臂用力，腳尖立起，使手扶椅背慢慢吸氣，同時身體向上，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原。懷孕早期即可開始做。早晚各做 5 次。能減少腰部酸痛，生產時，可加強腹壓及會陰部之彈性，促使胎兒順利娩出。如圖三
4. 腿部運動：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360 度轉動，做畢還原，換腿繼續做，懷孕早期即可開始做。每天早晚各做 5 次。可助骨盆附近肌肉堅強及會陰部彈性，以利生產。如圖四
5. 壓膝運動：坐在地板，兩足底合併在一起，把兩足盡可能拉近體側，雙手放在膝蓋上且溫和地向下壓。每天 3 次。增加骨盤底的可動性及骨盤底肌肉的軔性。如圖五
6. 背柱伸展運動：平躺、仰臥、雙膝彎曲，雙手抱住膝蓋，頭部與上肢向上伸展，使頭與下巴貼近胸口，脊柱、背部至臀部肌肉成弓字形，然後回復原來姿勢。懷孕4 個月開始做，早晚各做 3 次。可減輕腰酸背痛。
7. 產道肌肉收縮運動：平躺、仰臥、雙膝彎曲使小腿成垂直，雙腿平行分開如肩寬，利用足部與肩部支托身體抬高臀部，將兩膝併櫳同時緊縮臀部肌肉如同制 止大小便排泄之動作，然後腿分開臀部放下來，早晚各做3次。可增強陰道與會陰部之肌腱的彈性，以減少分娩時，產道之撕裂傷及產後尿失禁。

1. 第一期：(分二階段)子宮頸擴張期：從陣痛到子宮頸全開的時間，約需 12 小時，但個體差異極大。 (1)第一階段潛伏期：子宮頸變薄，擴張約 0~4 公分。 (2)第二階段活動期：此時子宮頸擴張約 4公分至全開。此時期子宮頸加速擴張。
2. 第二期：胎兒娩出期(子宮頸全開至胎兒娩出)。
3. 第三期：胎盤娩出期。

1. 持續性、規則的子宮收縮，或一陣一陣的腹部緊繃感，第一胎十分鐘有三次的子宮收縮，第二胎以上，十分鐘有一至二次的子宮收縮，只要收縮規則，即應接受檢查。
2. 有無法控制的水狀液體由陰道流出來時。
3. 有比月經量還要多的血液自陰道流出來時。
4. 突然覺得胎兒不動或減少時，請即到產房。