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懷孕期間生理心理都會有些改變，準媽媽遇到一些不舒服的症狀時可以如何處理？
頻尿
原因：子宮擴大壓迫膀胱，或心理因素。
處理方法：
- 有尿意感立即前往排尿。
- 白天增加液體攝取量，夜間為減少小便次數，可在晚餐以後減少液體攝取量。
噁心、嘔吐
原因：荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素、空腹。
處理方法：
- 起床前先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後，再下床。
- 避免在用餐時喝湯或開水。
- 少量多餐、避免空腹饑餓，可在兩餐間補充食物。
- 避免油膩、不易消化或調味濃烈之食物。
- 孕吐後用開水漱口，以去除噁心味。並可喝少許開水，將胃酸沖離食道，以減少食道灼傷的機會。
便秘
原因：
- 飲食不足，運動量減少，腸胃蠕動減慢及缺乏纖維質食物引起。
- 子宮增大使得小腸移位，或子宮壓迫直腸所致。
- 補充鐵劑而引起。
處理方法：
- 水份充足，一天要攝取2000 c.c 之水份。
- 適度的運動，早晚做散步活動。
- 多吃有渣的蔬菜、水果、全穀類。
- 養成每天定時排便的習慣。
- 必要時依醫師處方服用軟便劑，切勿自行服用成藥。
陰道分泌物增加
處理方法：
- 注意清潔，每日淋浴，勿用消毒水清潔外陰部。
- 如廁後衛生紙由陰部往肛門處擦拭，勿來回擦以防感染。
- 勿穿褲襪或緊身衣褲。
- 宜穿透氣棉質內褲，濕即更換，勿用不透氣護墊，易悶及潮濕。
- 若分泌物多且有搔癢、灼熱感、臭味情形，應看醫師。
下肢水腫及靜脈曲張
處理方法：
- 保持下肢溫暖。
- 攝取含鈣較多的食物，如牛奶、排骨、小魚乾。
- 抽筋時將腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩。
- 勿吃太鹹的食物。
- 休息時最好採左側臥，可將下肢抬高，使血液循環較流暢。
出血性問題
處理方法：懷孕期間之出血及凝血障礙會導致嚴重的問題，包括流產。如果準媽媽有出血或凝血障礙，請告知您的醫師。
痔瘡
原因：便秘、腹瀉、用力使靜脈內壓力增加，增大的子宮壓迫靜脈阻礙循環所致。
處理方法：
- 養成定時排便習慣，避免便秘，蹲坐用力，久坐或久站。
- 溫水坐浴。
- 疼痛厲害可看醫師 ，使用軟便劑或止痛軟膏。
腰酸背痛
原因：姿勢不良，子宮擴大使腰薦椎的曲度增加，懷孕期荷爾蒙改變使關節軟化、鬆弛而導致。
處理方式：
- 保持正確姿勢，背部保持平直，勿彎腰駝背。
- 避免拿重物、久站、久坐或太勞累。
- 坐時腰背應有支托。
- 使用腹托支持腹部，以減輕背部過度用力。
- 按摩腰或背部以促進血液循環。
胃灼熱、心口灼熱
處理方式：
- 少量多餐，避免一次進食太快或過多。
- 避免甜食與油膩、不易消化或油炸的食物。
- 避免衣物太緊或束緊皮帶，減少胃食道逆流的機會。
- 進食後宜半坐臥，不要馬上躺下。
- 嚴重時可在醫師的建議下服用制酸劑、止吐藥物。
【資料來源：衛生福利部國民健康署孕婦健康手冊】
