坐月子怎麼用中藥調理

產後做月子應以「恢復到當初尚未懷孕的體況」為最合理的期待，中醫藥調理通常會大分為以下三步驟：

第一步驟(約產後第1周內)：補血化瘀為主，常用生化湯來進行加減。此時最宜注意乳汁分泌與惡露排出是否順暢。

第二步驟(約產後第2-3周內)：養血補氣益腎為主、或兼以健脾袪濕為輔，常用當歸、川芎、黨參、黃耆、杜仲、白朮…等藥進行加減。此時應注意惡露、傷口與排便習慣等是否穩定恢復中。 

第三步驟(約產後第4周起)：大補氣血強筋壯骨為主，常用十全大補湯進行加減。此時尚需注意身體元氣是否大致恢復，否則可視情形延長做月子的時程。 

總而言之，懷孕期宜規律作息、均衡飲食、謹慎用藥。產後坐月子的調養則涵蓋了保健、飲食、藥物等內容，目標宜設定為恢復至懷孕前體況，若能按部就班地達成各階段目標，相信每位母親都能以身心健康的狀態迎接新成員的到來。

產後是否需全程、全酒坐月子(限水)？

除特定病症者(如：高血壓、腎臟病、妊娠子癇症、產後水腫嚴重…)或特定體質者(如中醫所謂濕重或脾虛)可以適度限水，一般婦女於坐月子時期喝水是無妨的，但建議一定要喝煮沸過的水。至於產後是否應全程、全酒坐月子，應視每個人對酒的適應性與接納度而定，未必可整體適用；再者，因台灣地處濕熱並非如中國東北或日本等高緯度地區般氣候寒峻，不見得每個產婦皆適合長期食用全酒調理的食物。

生產後飲食應注意些甚麼？

生產後的婦女，體質較為虛弱，此時若攝取太多偏頗屬性與味道過重的食物，易增加母體自我調節與代謝的負擔。中醫典籍便有「毋食冷硬物」、「毋食重濁、辛熱、生冷」…等論述。產後仍不宜過食烤、炸、辣、冰冷及燥熱性食物，以免因增加代謝負擔而延緩身體的修復。

【撰文/中國醫藥大學附設醫院 婦產部 陳怡燕醫師】