高血壓患者日常生活須知

一、認識高血壓：

1. 血壓是血流衝擊血管壁引起引起的一種壓力。
2. 血壓在收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg者，一般稱為高血壓，正常血壓在130mmHg以下，超過這個標準雖未達高血壓，卻有高血壓傾向宜多加注意。

二、飲食方面注意事項：

1. 含鈉高的食物，如麵線、罐頭、蜜餞、醃製品、沙拉醬、蔭瓜及加工食品。
2. 內臟類(如腦、肝、腰子) 、蟹黃、蝦卵等膽固醇含量高的食物。
3. 動物性油脂如豬油、肥油、奶油等。
4. 蛋黃一星期不要超過3個為宜。
5. 避免喝酒、咖啡因等，如咖啡、紅茶。

三、藥物方面注意事項：

1. 依照醫師指示按時服藥。
2. 絕對禁止任何停止服藥或自行增減劑量，而造成血壓急速上升或低下。
3. 配合醫師指示服藥，出院後二週內，應至少每日量三次血壓。

四、自我照顧方面：

1. 保持愉快平穩的心情，充足的休息及睡眠。
2. 採溫和不劇烈的運動，如散步、慢跑，每次運動30-40分鐘為宜。
3. 沐浴採淋浴方式，避免使用過熱洗澡水，禁止洗三溫暖。
4. 理想體重：
   1. 男性： ( 身高 - 80 ) × 0.7
   2. 女性： ( 身高 - 70 ) × 0.6
5. 保持大便暢通，因便秘用力排便會使血壓上升。
6. 減少抽煙、喝酒以免刺激血壓上升。
7. 姿勢性低血壓症：面色發白、脈搏加快、頭暈；此時應平躺下肢抬高。

【資料來源：中國醫藥大學附設醫院 衛教健康分享網】