更年期婦女提醒注意心臟疾病

更年期婦女提醒注意心臟疾病

根據衛福部死因統計年報，去年女性心臟病死亡人數為 6,869 人，為女性的第二大死因。值得注意的是，女性心臟病死亡率在停經後以每5歲增加1倍。國民健康署表示，50歲之前，女性的高血壓、高血糖及高血脂發生率普遍低於同年齡層的男性，但女性在50歲之後，三高的發生率卻大於男性，超過5成腰圍超標。調查顯示患有高血壓、高血糖、高血脂的民眾，經追蹤5年發現他們罹患心臟病的機率分別是非三高民眾的 1.9 倍、1.5 倍及 1.8 倍。腰圍超標（男性 ≧90 公分，女性 ≧80 公分）的民眾 5 年內罹患心臟病的機率是腰圍正常民眾的 1.5 倍，BMI>24 的民眾 5 年內罹患心臟病的機率是 BMI<24 的人的 1.4 倍。國民健康署呼籲，「腰圍超標」、「體重過重及肥胖」是影響更年期後女性健康之重要因素，且更年期後女性三高之發生率亦高於男性，導致更年期後女性成為心血管疾病的高風險族群。健康六招，擁有好「心」情國民健康署呼籲更年期女性朋友落實以下保健行動，以擁有好「心」情。

均衡飲食

掌握少油、少糖、少鹽飲食及「天天五蔬果，三餐飲食聰明吃」原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料；盡量少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常均衡飲食，以及細嚼慢嚥，維持每餐 8 分飽。

規律運動

中老年女性朋友可多運用在地社區環境與資源，從事各項體能活動，如健走、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等運動。

體重控制

國民健康署持續推動健康體重管理計畫，教導民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方法。可利用 0800-367-100 健康體重管理諮詢專線。

定期篩檢

利用國民健康署免費提供的成人預防保健服務（40 歲以上未滿 65 歲之民眾，每 3 年提供 1 次，65 歲以上則可每年提供 1 次），以及早發現、及早介入。

規律服藥

已有三高等慢性疾病患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫自行依症狀調整藥量。

保持心情愉快

學習情緒管理，並安排閱讀或旅行等休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助，或洽詢國民健康署更年期保健諮詢服務專線「0800-00-5107」。