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| 分數 | 感覺 |
| 6 |
完全沒有用力的感覺 (no exertion at all)
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| 7 |
極之輕鬆 (extremely light)
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| 8 | |
| 9 |
非常輕鬆 (very light)
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| 10 | |
| 11 |
輕鬆 (light)
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| 12 | |
| 13 |
有點辛苦 (somewhat hard)
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| 14 | |
| 15 |
辛苦 (hard/heavy)
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| 16 | |
| 17 |
非常辛苦 (very hard)
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| 18 | |
| 19 |
極之辛苦 (extremely hard)
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| 20 |
盡最大努力 (maximal exertion)
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【資料來源：教育部體育署】
