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高血壓患者日常生活須知

高血壓患者日常生活須知

一、認識高血壓:

  1. 血壓是血流衝擊血管壁引起引起的一種壓力。
  2. 血壓在收縮壓高於140mmHg,舒張壓高於90mmHg者,一般稱為高血壓,正常血壓在130mmHg以下,超過這個標準雖未達高血壓,卻有高血壓傾向宜多加注意。

二、飲食方面注意事項:

  1. 含鈉高的食物,如麵線、罐頭、蜜餞、醃製品、沙拉醬、蔭瓜及加工食品。
  2. 內臟類(如腦、肝、腰子) 、蟹黃、蝦卵等膽固醇含量高的食物。
  3. 動物性油脂如豬油、肥油、奶油等。
  4. 蛋黃一星期不要超過3個為宜。
  5. 避免喝酒、咖啡因等,如咖啡、紅茶。

三、藥物方面注意事項:

  1. 依照醫師指示按時服藥。
  2. 絕對禁止任何停止服藥或自行增減劑量,而造成血壓急速上升或低下。
  3. 配合醫師指示服藥,出院後二週內,應至少每日量三次血壓。

四、自我照顧方面:

  1. 保持愉快平穩的心情,充足的休息及睡眠。
  2. 採溫和不劇烈的運動,如散步、慢跑,每次運動30-40分鐘為宜。
  3. 沐浴採淋浴方式,避免使用過熱洗澡水,禁止洗三溫暖。
  4. 理想體重:
    1. 男性: ( 身高 - 80 ) × 0.7
    2. 女性: ( 身高 - 70 ) × 0.6
  5. 保持大便暢通,因便秘用力排便會使血壓上升。
  6. 減少抽煙、喝酒以免刺激血壓上升。
  7. 姿勢性低血壓症:面色發白、脈搏加快、頭暈;此時應平躺下肢抬高。

【資料來源:中國醫藥大學附設醫院 衛教健康分享網


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