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戒菸者常問的問題

戒菸

戒菸後會不會發胖?

不是所有人戒菸後都會嚴重變胖,但由於味覺及食慾的改善,有些人會體重上升,但多半在 2 至 5 公斤之間。戒菸不宜同時減肥,稍胖一點對健康的影響也比吸菸來得少。

戒菸是循序漸進好?還是一下戒掉好?

答案因人而異。不過多數戒菸成功的人是一口氣戒掉的。

戒菸後為什麼咳得更厲害?

大約有 20% 的人,戒了菸反而咳嗽,這是暫時的現象,代表肺身體的防衛機轉在復原中。

戒菸後睡不著怎麼辦?

許多人戒了菸會失眠,如果沒有其他身心方面的問題,單純的尼古丁成癮,在二、三星期內便會消失。

戒菸後我真能恢復健康嗎?

香菸對身體造成的傷害有一部份是永久性的,例如肺氣腫;但是也一部份是可以恢復的,例如呼吸道上皮細胞的排痰能力。

戒菸時間長,疾病的發生率就與常人無異,例如心臟病的發生率在戒菸十年內可以恢復正常,肺癌率的發生在戒菸十五年後也不再比不吸菸的人高。

使用尼古丁口香糖會不會上癮?

它含尼古丁,不像香菸還含有許多其他 毒質,所以對身體的傷害比較少,也不會危及肺臟。

多數人可以逐步減少用量,而無任何不適。一般而言,使用超過三個月,就沒有太大功能,但極少的人,可能會用到半年至一年。

戒菸失敗的人,也不必苛責自己,最重要的是反省:第一根菸是那裡來的?在什麼情況下吸的?多數失敗的例子是在一、二週之內,也是菸癮症狀最明顯的時候發作。只要調整作息,儘量避免會勾起菸癮的情形,就有成功的希望。

【資料來源:中國醫藥大學附設醫院 衛教健康分享網


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