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便秘患者日常生活須知

便秘患者日常生活須知
(一)、飲食注意事項:
  1. 多攝取富含纖維之食物,例如蔬菜、水果。
  2. 足夠水分:每天至少攝取2000CC以上的水分,有助於軟化糞便。
  3. 在早餐前,喝一杯溫開水,刺激腸蠕動。
(二)、藥物注意事項:
  1. 避免自行使用瀉藥,以避免造成藥物依賴。
  2. 適當的治療:有便秘情形者或解便帶血絲者,可能為痔瘡或其他疾病應前往醫院接受檢查及治療。
(三)、自我照顧方面:
  1. 適當的運動以增加腸蠕動,減少便秘的產生。
  2. 利用腹部的運動,增加腹部肌肉力量,協助排便。
  3. 養成定時排便的習慣。
  4. 避免精神壓力。

【資料來源:中國醫藥大學附設醫院 衛教健康分享網


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