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減重熱量計算

減重熱量計算

30大卡(輕度工作) 總熱量= 現有體重× 35大卡(中度工作)-(500~1000大卡) 40大卡(重度工作)   我的熱量消耗是屬於_____工作

  • 輕閒:家務或辦公桌工作者。
  • 中等:工作需經常走動但不粗重。
  • 重度:從事農耕、漁業、建築、挑石、搬運等粗重工作者。

  我減重一天所需的熱量 _____ kg × _____ 大卡 -(500~1000大卡)= _____ 大卡   我目前一天所攝取的熱量是 _____ 大卡

 【資料來源:衛生福利部國民健康署 肥胖防治網


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