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當個舒適自在的媽媽

懷孕症狀

懷孕期間生理心理都會有些改變,準媽媽遇到一些不舒服的症狀時可以如何處理?

頻尿

原因:子宮擴大壓迫膀胱,或心理因素。

處理方法:

  1. 有尿意感立即前往排尿。
  2. 白天增加液體攝取量,夜間為減少小便次數,可在晚餐以後減少液體攝取量。

噁心、嘔吐

原因:荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素、空腹。

處理方法:

  1. 起床前先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後,再下床。
  2. 避免在用餐時喝湯或開水。
  3. 少量多餐、避免空腹饑餓,可在兩餐間補充食物。
  4. 避免油膩、不易消化或調味濃烈之食物。
  5. 孕吐後用開水漱口,以去除噁心味。並可喝少許開水,將胃酸沖離食道,以減少食道灼傷的機會。

便秘

原因:

  1. 飲食不足,運動量減少,腸胃蠕動減慢及缺乏纖維質食物引起。
  2. 子宮增大使得小腸移位,或子宮壓迫直腸所致。
  3. 補充鐵劑而引起。

處理方法:

  1. 水份充足,一天要攝取2000 c.c 之水份。
  2. 適度的運動,早晚做散步活動。
  3. 多吃有渣的蔬菜、水果、全穀類。
  4. 養成每天定時排便的習慣。
  5. 必要時依醫師處方服用軟便劑,切勿自行服用成藥。

陰道分泌物增加 
處理方法:

  1. 注意清潔,每日淋浴,勿用消毒水清潔外陰部。
  2. 如廁後衛生紙由陰部往肛門處擦拭,勿來回擦以防感染。
  3. 勿穿褲襪或緊身衣褲。
  4. 宜穿透氣棉質內褲,濕即更換,勿用不透氣護墊,易悶及潮濕。
  5. 若分泌物多且有搔癢、灼熱感、臭味情形,應看醫師。

下肢水腫及靜脈曲張 
處理方法:

  1. 保持下肢溫暖。
  2. 攝取含鈣較多的食物,如牛奶、排骨、小魚乾。
  3. 抽筋時將腿伸直,以手由足底向小腿方向推、按摩。
  4. 勿吃太鹹的食物。
  5. 休息時最好採左側臥,可將下肢抬高,使血液循環較流暢。

出血性問題

處理方法:懷孕期間之出血及凝血障礙會導致嚴重的問題,包括流產。如果準媽媽有出血或凝血障礙,請告知您的醫師。 

痔瘡

原因:便秘、腹瀉、用力使靜脈內壓力增加,增大的子宮壓迫靜脈阻礙循環所致。

處理方法:

  1. 養成定時排便習慣,避免便秘,蹲坐用力,久坐或久站。
  2. 溫水坐浴。
  3. 疼痛厲害可看醫師 ,使用軟便劑或止痛軟膏。

腰酸背痛

原因:姿勢不良,子宮擴大使腰薦椎的曲度增加,懷孕期荷爾蒙改變使關節軟化、鬆弛而導致。

處理方式:

  1. 保持正確姿勢,背部保持平直,勿彎腰駝背。
  2. 避免拿重物、久站、久坐或太勞累。
  3. 坐時腰背應有支托。
  4. 使用腹托支持腹部,以減輕背部過度用力。
  5. 按摩腰或背部以促進血液循環。

胃灼熱、心口灼熱 

處理方式:

  1. 少量多餐,避免一次進食太快或過多。
  2. 避免甜食與油膩、不易消化或油炸的食物。
  3. 避免衣物太緊或束緊皮帶,減少胃食道逆流的機會。
  4. 進食後宜半坐臥,不要馬上躺下。
  5. 嚴重時可在醫師的建議下服用制酸劑、止吐藥物。

【資料來源:衛生福利部國民健康署孕婦健康手冊】


【誠心提醒您,本網站內容無法取代醫師的治療。如遇疾病問題,請您盡速就醫】

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