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準媽媽生活保健DIY

準媽媽生活保健DIY

衣著

  • 選擇寬鬆、吸汗材質,保持身體舒適及衛生。 
  • 穿著低跟、防滑的舒適鞋子,避免跌倒。 
  • 平常應戴上胸罩,支持並保護乳房。

休息與睡眠

  • 每天睡足八小時,中午最好有30分鐘的午睡。 
  • 白天注意身心狀態,可做短暫休息。 
  • 懷孕末期宜採側臥,休息時抬高雙腳,以促進下肢血液循環減少水腫。

活動

  • 避免攀高、舉重或提重物。 
  • 可作家務,但不可勞累。 
  • 散步是最好的活動,也可依醫護人員的評估及指導,進行適當的產前運動。

性生活

  • 原則上不需禁止,但孕婦若曾有早產或流產症狀者,懷孕最初三個月及最後兩個月宜暫停。 
  • 此次懷孕有子宮頸閉鎖不全或前置胎盤,或目前尚未足月但有陰道出血及陣痛等情形者,應禁止。
  • 在性行為的過程中,若孕婦產生子宮強烈收縮、不正常出血、嚴重下腹痛等,應停止性行為,儘快就醫。

排泄

  • 宜每天排便。
  • 不憋尿,有尿意時即排尿,不減少水份攝取。 
  • 宜多吃蔬菜、水果、多喝開水,以促進大小便暢通。

口腔衛生

  • 建議婦女在準備懷孕前就作好牙科治療。懷孕期間,應養成良好的口腔衛生習慣,包括:睡前一定要刷牙,每天使用含氟牙膏刷牙至少2次,餐後記得要潔牙,以及每天至少1次使用牙線(棒)或牙間刷清潔牙縫。要少甜食、多漱口,不要共用牙刷。若口腔出現不舒服症狀,一定要就醫處置;並接受牙醫師每半年口腔檢查及洗牙1次。

沐浴

  • 孕期避免身體泡高溫熱水澡及溫泉。
  • 應採淋浴,避免盆浴,尤其最後兩個月。
  • 陰道分泌物會增多,宜保持會陰部清潔、乾燥。

環境及工作的暴露

  • 某些工作場所上的危害,可能會影響胎兒的健康。因此,懷孕婦女應了解如何預防某些職場的危害;當懷孕婦女可能會接觸到危害物質或作業時,請諮詢您的醫師。

旅遊

  • 懷孕期間如果計劃在國內或到國外旅遊時,請告知您的醫師。懷孕期間旅遊,可能會產生問題;因此,儘可能先瞭解旅遊目的地及過境地區的醫療照護服務。

【資料來源:衛生福利部國民健康署孕婦健康手冊】


【誠心提醒您,本網站內容無法取代醫師的治療。如遇疾病問題,請您盡速就醫】

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