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正確刷牙方式

刷牙主要是清潔牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦,要刷進牙齦溝內,這對牙周健康的維護才會有比較大的幫助。
牙刷的操作
一、刷牙的順序:
相同的順序刷牙以免遺漏,例如:
(1)先刷下排再刷上排牙齒;
(2)先刷後牙再刷前牙;
(3)先刷牙齒內側再刷牙齒外側。
二、刷牙的方式:每個人適合的刷牙方式可能不同,可依醫師建議練習。選擇中等或軟毛,刷頭較小的牙刷,力道放輕。常見刷牙方式及適應狀況如下:
(一)、貝氏刷牙法:健康牙齦或多數牙周病者適用

  1. 手握牙刷的姿勢如(圖1)。
  2. 刷毛靠在牙齒和牙齦相交界處,將刷毛傾斜45度。
  3. 上顎:刷毛朝上呈45度角(圖2)。
  4. 下顎:刷毛朝下呈45度角(圖3)。
  5. 牙刷就定位後,開始作短距離的水平(左右)移動,一次刷兩顆牙,刷約20次。
  6. 前牙內側:牙刷打直,貼著牙齦上下刷。
  7. 後牙:嘴巴闔小一點,牙刷往後轉彎以刷到最後的牙面。
  8. 咬合面、舌頭:前後來回刷。

(二)、局部特殊刷法:牙齦萎縮或牙周手術後2~4周適用

  1. 軟質刷毛。
  2. 刷毛朝向牙齦方向,貼著牙齦。
  3. 輕輕的震動刷向牙齒咬合面。

牙間刷的操作
多數牙周病的病人適用。

要選擇適當尺寸的牙間刷,選擇的標準以能輕鬆放入牙縫的最大尺寸為基準。牙間刷沾清水放入牙縫後,貼著牙肉,作內外來回約5次的清潔,要輕輕刷到牙根表面。
後牙區:可將牙毛與刷柄作接近90度的彎曲(L字型),或直接購買有角度的牙間刷(如下圖)

牙線的操作
適用於所有的牙縫,依需求選擇一般牙線、三合一牙線或牙橋穿透線。若手部運動困難者可選擇適當的牙線棒或沖牙機。

  1. 取一手臂長度的牙線,將兩端纏繞在中指上,留一段距離。
  2. 兩手分別至入口內與口外。 輕輕移動牙線滑入牙齦溝。
  3. 將牙線拉緊,貼著牙齒的表面往上刮。需清潔兩側的牙面。
  4. 清潔下一個牙縫時可將纏繞牙線的一端放鬆一圈,另一端則纏繞一圈。
  5. 如此反覆操作至最後一個牙面。

【資料來源:中國醫藥大學附設醫院 衛教健康分享網


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