眼睛過勞,乾澀酸脹來示警
3C產品的突飛猛進,觸控式手機加上方便的網路,使全世界的互動更加緊密,生活與手機、電腦的關係也益發「零距離」。上班時電腦螢幕的凌遲,加上下班後群組互動的熱絡,在在讓我們的眼睛超時工作。正因如此,很多年輕族群一到午後傍晚,就會覺得眼睛酸脹乾澀,閉眼休息或許可以稍稍緩解不適,但一睜開眼,症狀馬上又來了。這是眼睛過勞的徵兆,也是身體提早老化的警訊,提醒你該好好檢視自己的健康狀態了!
中醫觀點,乾眼症4大面向
- 來源不足
中醫治療需辨證論治,考慮是哪裡的來源不足再用藥。例如,肝血虛、經量多的女性患者,多以四物湯加減或歸脾湯加減來治療;若伴有肝陰不足,可用一貫煎;若是因為肝腎陰虛的老化所引起,多以杞菊地黃丸系列來養陰填精。
- 輸佈不均
這種狀況最為常見,原因包括工作忙碌、情緒壓力引起的肝鬱氣滯;沒有規律運動習慣的上班族及學生,由於少動多坐,氣血運行不暢;飲食習慣不良,常吃燒烤炸辣搭配冷飲或是精緻糕點、洋芋片等膏粱厚味,造成痰濕蘊結,阻滯水液運行的通道而影響氣血輸佈等。這些因素都會影響眼睛水分敷佈與滋潤的功能。
- 耗損過度
長期用腦、心力耗損的患者,治療可用天王補心丹或歸脾湯加減;若是氣陰兩虛,則常用生脈飲加減治療。
- 邪熱因素
治療上須考慮熱邪的來源,若是外感風熱,多以桑菊飲疏風解熱;兼有陰液不足者,則以清燥救肺湯加減或瀉白散來治療;若是暑熱傷氣,則多以東垣的清暑益氣湯為主;若是秋燥傷陰,則以養陰清肺湯滋陰潤燥。
眼睛保健,多個穴位很管用
- 攢竹穴:位於眉頭內側邊緣的凹陷處。
- 魚腰穴:位於眉毛正中央、眼睛瞳孔垂直正上方。
- 絲竹空穴:位於眉梢凹陷處。
- 睛明穴:位於眼內角上方凹陷處。
- 承泣穴:位於眼眶下緣正中央,眼睛瞳孔垂直下方。
圖1:按摩眼周穴位,有助眼睛保健。
- 枸杞菊花茶
材料:枸杞10克、菊花5-6朵、熱水250c.c.
方法:將枸杞和菊花用清水約略沖洗後,即可放入茶杯中,倒入熱水燜置20分鐘,即可飲用。若材料增量,也可用茶壺煮滾後,放涼再喝。
圖2:枸杞有明目功效
圖3:選購菊花要注意品質
醫師的叮嚀:
眼睛容易乾澀的人,日常飲食應盡量避免炸、烤、辣、酒及進補,多食用深色蔬菜,保持充足睡眠,避免日夜顛倒,用眼50分鐘休息10分鐘,常用熱毛巾敷眼或按摩眼周穴位等,即可避免眼睛提早老化,遠離乾眼症。
【撰文/中國醫藥大學附設醫院 中醫內科 陳書怡醫師、葛正航醫師】
資料來源 : 中國醫訊