【影音】正確睡姿-減輕頸椎及腰椎負擔
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睡姿
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每日睡眠時間長達八小時,合適之睡姿,除了可保持良好之體態,矯正彎曲之脊椎外,也可使休息充分,恢復精力,對於防止僵直性脊椎炎的彎腰駝背相當重要...
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痛為原則,不要睡過軟的彈簧床。睡姿: 不要俯臥,最好曲膝側睡;仰臥時,雙膝下要墊枕頭。起床: 由仰臥到側躺,雙腳移到床沿,然後手用力將身體撐...
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