尿失禁
。 預防「骨盆底肌肉運動」又稱凱格爾運動或縮(提)肛運動。這種運動可幫助產後婦女的膀胱和尿道等泌尿器官不再下墜,甚至恢復原來位置。也可改善失...
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凱格爾運動
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與尿失禁問題,若在月子期間做「凱格爾運動」,有助於改善上述症狀,恢復會陰部肌肉的彈性。 ##凱格爾運動:透過有意識地收縮肛門和會陰部的肌肉,...
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爾式運動最少200次以上。六、凱格爾運動作法一解尿時練習把小便一點一點解掉,便可感覺出是那些肌肉參與這個運動;再把這些肌肉用力收縮或快速放鬆...
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話,可以適量的慢跑。伸展運動、凱格爾運動等也是很安全的運動,在懷孕後,妳可以選擇不需要很好的平衡感或協調的運動。什麼運動在懷孕期間應避免?懷...
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。 骨盆底肌肉強化訓練。例如:凱格爾運動 (Kegel) 或提臀運動等。注意事項排尿功能障礙的原因很多,治療須針對其原因來處理。 避免排尿功...
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