根據醫學研究顯示，糖尿病、高血壓、高血脂是引發心臟血管疾病的三個最主要危險因子，預防心臟血管疾病，必須由日常生活做起。除戒菸、戒酒及檳榔、選擇適當食物及均衡飲食、控制體重、保持運動都是非常重要。若經醫師診斷為高血壓、高血脂、糖尿病或心臟病，除了規律就醫檢查、遵醫囑按時服藥，確實控制血壓、血脂肪及體重之外，更應確實力行健康的生活行為，千萬不可聽信偏方，延誤治療。

一、 心臟病的分類:

中老年人以高血性心臟病、冠狀動脈心臟病較為常見。高血壓病人的血壓若長期升高，會令人心臟負荷加重而變得肥厚、擴大、最後心臟衰竭。高血壓性心臟病早期症狀並不明顯，常見的症狀有頭暈、眼花、耳鳴、心悸，嚴重時會出現呼吸困難、咳嗽、水腫等症狀。冠狀動脈心臟病，冠狀動脈主要供給心肌血液，當冠狀動脈發生粥樣硬化導致血管狹窄或堵塞，會讓心臟肌肉因為缺血而壞死。心絞痛、心肌梗塞是常見的冠狀動脈心臟病，更是形成猝死的主要原因。

(一) 定期健康檢查:40歲以上民眾應定期接受全民健保成人預防保健服務，定期測量血壓、血糖及血膽固醇。

(二) 均衡飲食:少鹽、少糖、少油、定時定量、多吃蔬菜及補充水分，少吃動物性油脂及動物內臟。

(三) 規律的運動；適當的運動，並注意以下事項，如有問題，應請教醫師:

• 適當而確實的暖身運動
• 體能可負荷的限制內運動
• 慢慢地停止運動，不要驟然停止。
• 運動後應等待流汗停止後再沐浴，且最好採用溫水。

(五) 遵照醫師指示，悉心配合:患有高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病的患者，需遵照醫囑，長期治療控制，以防腦中風、心臟病的發生。

(六) 生活作息正常，保持情緒的穩定。

【資料來源：中國醫藥大學附設醫院 衛教健康分享網】