1. 糖尿病一直位居十大死因的第五位
2. 糖尿病患若控制不當，伴隨而來的血脂異常、高血壓、心血管疾病、失明、節肢、腎病變等合併症
3. 糖尿病的典型症狀：多吃、多喝、多尿。
4. 糖尿病的治療：糖尿病可以靠飲食、藥物、運動、自我監測及認識各種保健方法來配合控制。
5. 糖尿病的合併症：糖尿病若控制不好，容易發生眼睛病變、腎臟病變、神經病變、心臟血管疾病等等，而使使病情惡化。

二、誰容易得糖尿病?

1. 近親有得糖尿病的人：糖尿病人的家屬罹患機會比常人高出五倍以上。
2. 40歲以上的中、老年人：目前國人40歲以上的中老年人，每100人中有10人罹患糖尿病，所以中年以後應特別留意。
3. 體型肥胖的人：糖尿病的出發病例中約有60%是肥胖的人

• 血糖：

• 糖化血色素HbA1c：7%以下。
• 膽固醇：

• 三酸甘油脂：200mg/dL以下。

1. 飲食：

• 均衡攝取六大類的食物：每類的食物都攝取，才能獲得均衡的營養。
• 飲食應定時定量，和營養師協商定出一個能遵從的飲食計畫表。
• 多攝取富含纖維質的食物：含纖維質高的食物會延緩食物的消化與營養的吸收，進而減緩糖類的吸收。
• 食物烹調盡量以清但為原則，烹調時一多選用水煮、清蒸、涼拌、清燉、烤、燒、滷等低油烹調方法。
• 盡量使體重維持在合理體重範圍內。
• 飲食避免吃過鹹、過油膩及膽固醇高的食物，如罐頭、醃製品、內臟類、蛋黃、魚卵等，應以新鮮的食物違攝取原則。
• 盡量減少含糖的烹調方法：如糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜等方法，可用檸檬、醋、胡椒粉、咖哩粉、八角、花椒等調味來增加食物的美味。
• 盡量避免的食物：如蛋糕、甜甜圈、餅乾、冰淇淋、果凍、汽水、果汁、糖果等含糖食物及零食。
• 避免喝酒
• 肚子餓時及吃不飽時可以隨意吃的食物：如蔬菜類的食物、低熱量的可樂、無糖的咖啡及茶、無糖或代糖做的果凍、洋菜、愛玉、仙草、蒟蒻等低熱量食物。
• 外食注意事項：

1. 需先熟悉牢記自己可吃食物的份量
2. 多選擇低油及青但飲食
3. 少選擇可以吃到飽的餐廳，自我節制
4. 注意藥物作用時間與吃飯時間上的配合。

• 按時服藥。
• 勿自行增減藥量或自行停藥，易造成血糖不穩，不易控制，長期下來，已引起併發症而使病情惡化。
• 服藥後應依規定時間內進食(30分鐘)，以避免產生低血糖。

運動會消耗體內的葡萄糖和脂肪，故會使血糖下降。

• 次數：每週至少三次。
• 時間：原則上每次20-30分鐘。

【資料來源：中國醫藥大學附設醫院 衛教健康分享網】