30大卡（輕度工作） 總熱量＝ 現有體重× 35大卡（中度工作）－（500～1000大卡） 40大卡（重度工作）   我的熱量消耗是屬於_____工作

• 輕閒：家務或辦公桌工作者。
• 中等：工作需經常走動但不粗重。
• 重度：從事農耕、漁業、建築、挑石、搬運等粗重工作者。

  我減重一天所需的熱量 _____ kg × _____ 大卡 －（500～1000大卡）＝ _____ 大卡   我目前一天所攝取的熱量是 _____ 大卡

 【資料來源：衛生福利部國民健康署 肥胖防治網】