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超夯TABATA大家一起跳起來!
減重的運動原則以有氧運動為主,無氧運動為輔。進行有氧運動可以改善我們的心肺耐力,...
有氧舞蹈,避免太多跳躍、扭轉動作 (初級有氧、皮拉提斯、槓鈴有氧) 多走路,少...
「運動」和「養生」這兩個字眼,簡直就是孟不離焦,脫不了關係。現代人體能活動減少,...
伸展運動 騎腳踏車 (8.8公里/小時) 走路 (4公里/小時)...
完全沒有用力的感覺 (no exertion at all) 極之輕鬆 (...