產痛慘痛，沒痛過的女性同胞和新手爸爸絕對不會知道生產有多痛！準備要自然生產的妳做好準備了嗎？

緩解分娩疼痛的選擇包括藥物或呼吸技巧等其他舒緩的方法。

止痛藥物

止痛藥的選擇包括：

• 鴉片類藥物(麻醉品)：這是用來減少焦慮和緩解部分疼痛的藥物，建議使用在產程前期，可以讓產婦鎮定並減緩疼痛，不過通常不建議使用在臨產時，因為這個藥物可能會影響新生兒的呼吸。
• 硬脊膜外麻醉：這就是所謂的減痛分娩，推薦怕痛的媽媽可使用這個方法來減緩疼痛。本院由專業的麻醉科醫師執行，醫師會將一根又細又長的管子放入背部的硬脊膜外，這條管路在待產期間可以讓止痛藥持續注射到脊髓周圍的硬膜外腔，可以讓下半身的疼痛減低。

不使用藥物的其他舒緩方法

有很多方法可以降低分娩帶來的壓力，幫助妳在分娩時減輕疼痛。

• 拉梅茲生產法：拉梅茲生產法是一種心理預防法，在孕婦懷孕滿七個月時，透過醫護專業人員有計畫地教導夫婦有關懷孕的知識、神經肌肉控制運動、體操運動、呼吸技巧，然後經過夫婦不斷共同練習。在生產時，夫婦在待產室及進入產房時，在太太臨產子宮收縮時，先生可以鼓勵及協助太太主動的運用自己的身體，適度的放鬆肌肉，以減少生產時子宮收縮引起的不適。本院每個月皆有拉梅茲生產法課程，提供本院產檢孕婦及先生報名。報名專線請撥(04)22052121轉4144
• 家人的心理支持與陪伴：待產時最忌諱唱衰的家屬和事不關己的先生，除了子宮收縮的疼痛外，緊張、擔心、焦慮的情緒會更加重身體更加緊繃，加重疼痛的感覺，親愛的家人的支持是最佳良方，鼓勵、安慰、安撫、陪伴就是這時候的產婦最需要的。
• 按摩：收縮時可以按摩肩部和腰部來減輕產婦的疼痛，強勁的按摩背部肌肉也有助於緩解不適。
• 分散注意力：剛開始陣痛時，妳可以散步、打牌、看電視、洗澡或聽音樂來轉移妳對於子宮收縮的注意力。
• 待產時變換位置：走走路、跪著或坐在大橡膠球上，都是不錯的舒緩選擇。
• 專注於呼吸技巧：有節奏的呼吸可以讓妳從痛苦中分心。

參考資料：WEB MD

【撰文/中國醫藥大學附設醫院 婦產部 陳怡燕醫師】