英國研究指出，幾次的認知行為治療，甚至是「自我療癒」，或許有助於讓⼀一些婦女緩解更年期熱潮紅症狀。 研究人員在「更年期」Menopause期刊寫道，經過6週認知行為治療後，有逾2/3參與團體或「自助式」療法的婦女，與熱潮紅和夜間盜汗有關的問題，都出現「臨床上明顯」下降。 荷爾蒙補充療法被視為治療熱潮紅的最有效療法，不過由於荷爾蒙與心臟疾病、血凝塊和乳癌風險增加有關，許多婦女希望能使用替代療法。 醫界發現部分抗憂鬱劑可減輕熱潮紅，不過像是北美升麻、大豆與亞麻籽等「天然產品」，大致上都沒有通過臨床試驗的考驗。

倫敦國王學院（King's College London）資深研究人員Dr. Myra Hunter寫道：「從這些結果可得知，在有熱潮紅和夜間盜汗問題的停經過渡期和停經後時期，團體或自助式認知行為療法，對婦女來說都是有效的治療選項。」 從憂鬱症、睡眠問題到消化失調，都可選擇用認知行為療法治療。醫界使用認知行為療法，目的在改變會加重心理或生理症狀的不健康思維模式與行為。 Dr. Myra Hunter表示，這種療法「包括發展有助益及接納熱潮紅的方式，並運用呼吸法轉移對熱潮紅及負面想法的注意力」。

【資料來源：中國醫藥大學附設醫院 衛教健康分享網】