要預防骨質疏鬆，飲食與運動是不可或缺的重要保健工作。一般人的骨質密度在 30 歲即達到高峰，因此儲存骨本應該從小做起。成人一天至少需攝取 1,000 毫克的鈣質； 牛奶是攝取鈣質最好的方法 。

【資料來源：中國醫藥大學附設醫院 衛教健康分享網】