骨盆底肌肉運動（凱格爾運動)

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凱格爾運動—男女一起來

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中醫治療頻尿及疼痛 間質性膀胱炎的5大生活重點

狀，包括強化骨盆底肌肉的運動（凱格爾運動）也建議避免。間質性膀胱炎病友適合溫和緩和的運動，例如散步、伸展操、瑜伽、太極拳、八段錦都很推薦。資...

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尿尿亂了套 頻尿．尿急．漏尿

性尿失禁的症狀。骨盆肌肉訓練（凱格爾運動）姿勢不限，無論坐著、站著、躺著都可以進行骨盆底肌肉收縮運動。方法是先用力緊閉尿道、陰道及肛門口，向...

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膀胱太過動 害她忙著跑廁所

合。此一對骨盆底肌肉的訓練稱為凱格爾運動，任何姿勢無論是躺著、坐著或站著，都可以做。● 藥物治療藥物治療可以和行為治療同時進行，利用口服藥物...

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一石二鳥 減重能改善尿失禁

之前曾經嘗試骨盆底肌肉運動 （凱格爾運動），但效果不彰。「手術是治療應力性尿失禁的選擇之一，不過，有研究指出，體重過重的患者接受尿失禁手術的...

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再也Hold不住了！ 女性骨盆腔器官的墜落

在家經常練習骨盆腔肌肉運動合併凱格爾運動，也可考慮接受骨盆腔功能性的電刺激治療。當直腸脫垂已經突出陰道口，又已帶來困擾（磨擦造成疼痛）或解便...

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瑜伽釋放身心靈

並了解自己身體的變化，同時搭配凱格爾運動增加骨盆底肌群力量，使日後分娩更加順利。胸開展是孕婦瑜伽很重要的暖身動作之一‧和緩瑜伽：這是針對容易...

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尿失禁

即忍尿動作)，可改善失禁情況。凱格爾運動(Kegel exercises): 藉由此腹部的收縮運動強化骨盆肌肉。有關凱格爾運動影片，請至尿失...

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認識尿失禁

空。應力性及急迫性尿失患者宜做凱格爾運動。【資料來源：中國醫藥大學附設醫院 衛教健康分享網】...

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