缺乏運動

近五成老人缺乏運動

老化是一個複雜的過程，包含遺傳、生活型態、慢性疾病等許多因素交錯作用，都將影響老化過程的健康狀況。尤其老年人因身體機能自然退化，會造成身體活動能力的大幅滑落；若因不活動所造成的身體機能退化，其對身體活動能力的影響甚於自然老化，進而影響晚年的生活品質。老化是人生必經階段，但藉由適當的身體活動可以保持身體各部位器官和機能的有效運作，延緩老化速度，因此，中年以後的運動習慣較年輕時更為重要。

依據2007 年「健康行為危險因子監測調查」顯示，過去兩個禮拜有運動習慣的老人，僅佔52.3％（男54.7％、女48.9％）；2005 年「國民健康訪問」調查結果，老人最喜愛的運動項目，以散步（含健走）最多，佔69.6%，其他依序為體操（14.9％）、甩手（8.5％）、騎單車（8.2％）、爬山（5.9％）、慢跑（3.9％）、外丹功（2.3％）、太極拳（2.2％）

於1999～2000 年台灣老人營養與健康調查發現，老人肥胖症盛行率為17.2%，其中男性為13.6%、女性21.4%，而肥胖者一般有較高身體質量指數（body mass index, BMI）、腰圍及腰臀比，故比較容易罹患心血管疾病、糖尿病等。國外相關研究顯示，38.9％的56 歲以上已婚婦女（含職業婦女與家庭主婦）認為缺乏時間與家庭責任繁重，限制了運動的參與；依據行政院體育委員會於2002 年進行「我國國民運動意識之調查研究」發現，老人不運動常見的前三項原因，分別為「因為工作（學業、家事、帶小孩）繁忙，所以沒有時間」、「沒有特別理由」和「因為沒有指導者」等。因此，維持經常而規律的運動習慣，年齡不是問題，老人要有「開始運動永不嫌晚」以及「運動生活化-多動1 分鐘，多活2 分鐘」的觀念。

資料來源：衛生福利部國民健康署-老人健康促進計畫